Zielona recepta
Zielona recepta

Zielona recepta co to jest?

Zielona recepta green presciption to rodzaj zaleceń wydawanych pisemnie przez lekarzy specjalistów ochrony zdrowia oraz pracowników zawodów pomocowych, psychologa, psychoterapeutę, pielęgniarkę, terapeutę zajęciowego, dietetyka, fizjoterapeutę oraz inne osoby z sektora ochrony zdrowia.

Zielona recepta to elastyczne narzędzie, które można dostosować do indywidualnych potrzeb pacjenta.  Zalecenia dotyczącą zdrowego stylu życia takich jak: spacery, uważność w naturze, kąpiele leśne, ornitologia terapeutyczna. Jednak mogą to być zalecenia z dziedziny aktywności fizycznej, diety, technik oddechowych, czy działań społecznych zawierające następujące rekomendacje: spacer, ćwiczenia, dieta, spotkania, śmiech, las, relaks, kijki, rower, natura, sport, rozmowa, film, wycieczka, muzyka, hobby, towarzystwo, masaż, wypoczynek, modlitwa/medytacja, pływanie, sen, oddech, przyjemności, SPA.

Dlaczego warto?

Zielone recepty to krok w stronę nowoczesnej holistycznej opieki zdrowotnej, która angażuje pacjentów w ich własny proces leczenia i poprawy jakości życia. W nawiązaniu do najnowszych trendów medycyny 3.0 – Medycyny Stylu Życia.

Recepty szczególnie można kierować do osób:

  • doświadczających silnego stresu,
  • z problemami zdrowia psychicznego (lęk, depresja),
  • prowadzącymi siedzący tryb życia,
  • z nadwagą,
  • chorobami naczyniowymi, cukrzycą itd.

Zastosowanie na świecie.

Zielone recepty są z powodzeniem stosowane w wielu krajach na świecie. Często są wpisane w system ochrony zdrowia (Kanada, Nowa Zelandia, Wielka Brytania) jako część holistycznego podejścia do procesu leczenia i zdrowienia pacjentów objętych opieką przez lekarzy i terapeutów specjalizacji takich jak kardiologia, neurologia, pulmonologia, psychiatria, onkologia czy geriatria.

Cel.

Celem zielonych recept jest dbanie o dobrostan pacjenta poprzez poprawę kondycji fizycznej, psychicznej oraz duchowej.

! Zielone recepty nie są stosowane jako zastępstwo tradycyjnych metod leczenia, ale jako ich wsparcie !

Medycyna Stylu Życia

Medycyna Stylu Życia to rozwijająca się dyscyplina medycyny, która w oparciu o dowody kliniczne zajmuje się, stosowaniem interwencji terapeutycznych modyfikujących zachowania w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Obejmuje ona sześć podstawowych filarów: zdrowy, oparty na pełnowartościowej żywności roślinnej sposób odżywiania; regularną aktywność fizyczną; zarządzanie stresem; regenerujący sen; łączność społeczną; oraz unikanie ryzykownych substancji. Medycyna Stylu Życia to interdyscyplinarne podejście, które stawia pacjenta w centrum, uznając znaczenie czynników społecznych, ekonomicznych, kulturowych i innych, które wpływają na pacjenta

Medycyna Stylu Życia to prewencyjne wykorzystanie w praktyce medycznej i w zakresie zdrowia publicznego, metod środowiskowych, medycznych, motywacyjnych czy behawioralnych w celu zapobiegania chorobom i leczenia już istniejących chorób wynikających ze stylu życia.

Więcej informacji na portalach Lifestyle Medicine Global Aliance oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.

Bardzo Zielone Recepty, czyli spotkania z Naturą

Badania naukowe wykazują, że regularne obcowanie z naturą ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Efektywność tego typu działań jest szeroko badana, a liczne wyniki pokazują, że osoby z różnymi chorobami, stosujące się do takich zaleceń, mogą odnotować poprawę swojego stanu zdrowia, szczególnie w kontekście zdrowia psychicznego.

Jednym z zaleceń Zielonej Recepty to bliski kontakt z przyrodą. Spacer po lesie z zatopieniem się w zapachy, z nasłuchiwaniem szumu drzew i ptasich śpiewów lub dodatkowo jeszcze okraszony mniejszą lub większą aktywnością fizyczną – to naprawdę działa!

Korzyści zdrowotne przebywania w Naturze.

  • 30 minut spaceru po lesie znacząco obniża poziom kortyzolu.
    Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Chiba w Japonii wykazały, że już 30 minut spaceru po lesie może obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) nawet dziesięciokrotnie w porównaniu do spaceru po mieście.
    Li Q., „Effect of forest bathing trips on human immune function,” Environmental Health and Preventive Medicine, 2010
  • Kontakt z naturą zwiększa aktywność komórek NK (natural killer cells) odpowiedzialnych za walkę z wirusami i komórkami nowotworowymi.
    W badaniu japońskim uczestnicy spędzający czas w lesie doświadczyli wzrostu liczby i aktywności komórek NK nawet o 50%. Efekty te utrzymywały się przez około 30 dni po powrocie do miejskiego życia.
    Li Q., Morimoto K., Kobayashi M., et al., „Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins,” International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 2007.
  • Przebywanie na łonie natury poprawia funkcje poznawcze i pamięć.
    Badania opublikowane w czasopiśmie Psychological Science wykazały, że spacer po parku poprawia funkcje pamięci roboczej i uwagę o 20% w porównaniu do spaceru w miejskim środowisku.
    Berman M.G., Jonides J., Kaplan S., „The Cognitive Benefits of Interacting With Nature,” Psychological Science, 2008.
  • Ekspozycja na zieleń redukuje objawy depresji i lęku.
    Metaanaliza przeprowadzona przez brytyjskich naukowców wykazała, że osoby spędzające czas na świeżym powietrzu w naturalnym otoczeniu doświadczają znacznego spadku objawów depresji i lęku.
    Bratman G.N., Hamilton J.P., Daily G.C., „The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health,” Annals of the New York Academy of Sciences, 2012.
  • Obcowanie z naturą poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe.
    Badania sugerują, że przebywanie w naturalnym otoczeniu może prowadzić do redukcji ciśnienia krwi oraz poprawy ogólnej kondycji układu sercowo-naczyniowego.
    Song C., Ikei H., Miyazaki Y., „Physiological effects of nature therapy: A review of the research in Japan,” International Journal of Environmental Research and Public Health, 2016.
  • Regularne spędzanie czasu w zielonych przestrzeniach może wydłużyć życie.
    Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazały, że osoby mieszkające w pobliżu terenów zielonych mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci i lepsze wskaźniki zdrowia psychicznego.
    James P., Hart J.E., Banay R.F., Laden F., „Exposure to Greenness and Mortality in a Nationwide Prospective Cohort Study of Women,” Environmental Health Perspectives, 2016.
  • Praktyki i terapie znacznie wspomagające poprawę jakości życia, odpowiedź na leczenie możliwe wyniki u pacjentów z nowotworem.
    Badania opisują dobroczynne działanie praktyk i niedocenianych terapii wspomagających, w tym ćwiczenia fizyczne, techniki redukcji stresu, takie jak minfulness, masaż, joga, Tai Chi, ćwiczenia oddechowe, znaczenie jakości snu, modyfikacje diety itp.
    Money ME, Matthews CM, Tan-Shalaby J., „ Review of Under-Recognized Adjunctive Therapies for Cancer”, 2022.

Dlaczego zielone recepty?

Ponieważ głęboko wierzymy w skuteczność tej formy wsparcia osób z chorobami nowotworowymi w całym procesie leczenia i zdrowienia.

Centrum Terapii Leśnej

Centrum Terapii Leśnej – Katarzyna Simonienko

Na łamach strony www, dr n. med Katarzyna Simonienko, psychiatra, ekoterapeutka, przewodniczka kąpieli leśnych/terapii leśnej, szeroko opisuje dobroczynny wpływ metod terapeutycznych opartych o kontakt z naturą.

Znajdziemy tam informacje między innymi o: terapii leśnej/lasoterapii, kąpielach leśnych/shinrin-yoku, technikach oddechowych, ekoterapii czy zielonych receptach.

Do pobrania

Pliki do pobrania:

  1. Zielona Recepta – Avers (wersja pdf)
  2. Zielona Recepta – Avers (wersja jpg)
  3. Zielona Recepta – Revers (wersja pdf)
  4. Zielona Recepta – Revers (wersja jpg)

! Zielone recepty nie są stosowane jako zastępstwo tradycyjnych metod leczenia, ale jako ich wsparcie !